¿Se ha preguntado alguna vez con qué frecuencia hay que rotar un colchón? Es una pregunta que se hace mucha gente cuando va a comprar una cama nueva. Hay muchas opiniones diferentes, por lo que puede ser difícil saber qué es lo mejor para sus necesidades. En este artículo, hablaremos de los beneficios de rotar su colchón cada seis meses, así como de otras opciones para aquellos que no tengan tiempo o espacio para hacerlo.
¿Dar la vuelta o rotar?
Los colchones pueden cambiarse de posición de dos maneras: verticalmente y horizontalmente. El primer procedimiento se llama voltear. En el proceso, se intercambian las superficies superior e inferior. En el segundo caso, se realiza un giro de 180 grados, de forma que el cabecero quede en la parte inferior y el lugar donde se apoyan los pies, en la superior.
Los fabricantes especifican: el tipo de producto afecta directamente a la forma de voltear correctamente el colchón de la cama. Estas son las recomendaciones básicas:
- Los modelos de dos caras, en los que ambas superficies tienen el mismo grado de rigidez, deben voltearse regularmente en sentido vertical y horizontal.
- Los modelos de temporada, que tienen una cara más blanda que la otra, se giran en las mismas direcciones.
- Los diseños de doble cara con diferentes zonas de dureza en la misma superficie también necesitan ser girados y volteados a lo largo del año.
- Los productos de una sola cara son los que menos atención requieren. Sólo se giran horizontalmente, cambiando la posición cabeza-pie.
- Los colchones de espuma con memoria que tienen una capa de confort extra suave deben voltearse más a menudo para evitar el hundimiento
Resumiendo, la respuesta a “¿voltear o girar?” es “sí”: debería tanto voltear como girar su colchón para conseguir una mayor longevidad del mismo y un mejor descanso.
Por qué voltear el colchón
Con el tiempo, el lugar de descanso se adapta al cuerpo de la persona que duerme. Por ello, lo más fácil es establecer inmediatamente la “relación” adecuada con el colchón recién comprado, para mejorar la calidad del sueño y cuidar la salud de la columna vertebral.
La compleja estructura del colchón proporciona el máximo confort durante el sueño y el posicionamiento ideal de la columna vertebral. Y al mismo tiempo, tal sistema requiere una actitud cuidadosa y correcta en el uso del producto.
La razón de la necesidad de tales manipulaciones es la prevención del hundimiento prematuro en un lugar, donde el usuario duerme a diario. La formación de una depresión en el centro o en el lateral provocará la pérdida de todas las ventajas existentes y, sobre todo, la pérdida de las propiedades ortopédicas.
Cambiar el lugar de presión constante mediante el volteo y la rotación permite prolongar significativamente la vida útil de cualquier colchón debido a la posibilidad de restaurar la estructura interna y preservar los parámetros dados por el fabricante.
Mientras un lado del colchón, cubierto con una sábana, lo utiliza para dormir, la superficie opuesta “descansa” y se recupera. Después de cambiar de posición, todo se repite. Con este enfoque, cualquier modelo servirá a su propietario durante mucho más tiempo y de forma mucho más eficaz
Los beneficios de rotar su colchón
Todos conocemos la importancia de una buena noche de sueño. ¿Pero qué pasa cuando se despierta? Si su colchón es demasiado viejo o se ha comprimido con el tiempo, podría estar afectando a su bienestar por la mañana y a lo largo del día. Los beneficios de rotar su colchón pueden incluir momentos de despertar sin dolor que le dejen sentirse fresco y con energía para enfrentarse al mundo
Prolongación de la vida útil
Rotar su viejo colchón puede ayudar a prolongar su vida útil. Puede que al principio no sea tan cómodo o no apoye las diferentes posiciones para dormir, pero mejorará gradualmente con el tiempo y el uso. Esto se debe a que cuando dormimos en nuestros colchones todas las noches estos se aplastan por los repetidos puntos de presión con el paso del tiempo. Girar la cama con regularidad ayuda a distribuir estos puntos de presión de manera uniforme, de modo que no se produzcan hendiduras permanentes causadas por acostarse demasiado tiempo en un mismo lugar durante un periodo prolongado. Como resultado, siempre dormirá como en una cama nueva.
Prevención de la flacidez
La rotación ayuda a prevenir el hundimiento prematuro de la parte central, que puede causar dolor de espalda o molestias al dormir. Si ha estado durmiendo sobre un lado durante demasiado tiempo, ¡probablemente esto también esté causando problemas de alineación de la columna vertebral! Dormir con una distribución de peso desequilibrada ejerce presión a lo largo de su columna vertebral y cuello, lo que puede provocar graves problemas de salud, como dolores de cabeza crónicos, artritis, escoliosis (curvatura de la columna vertebral), etc., por no hablar de algunas noches de sueño reparador bastante incómodas. Los colchones modernos tienen tantos materiales diferentes que no es fácil encontrar una solución universal. Como regla general, debería dar la vuelta a su colchón cada tres meses y luego rotarlo.
Con qué frecuencia hay que rotar el colchón
Así pues, la habitación está ventilada, el colchón está colocado, la funda del colchón está colocada, la ropa de cama está colocada, ¿y ahora qué? A partir de ahora puede disfrutar de un descanso cómodo y completo durante 3 meses. El colchón se adapta a su cuerpo y, para utilizarlo de forma uniforme, hay que girarlo al menos 3 veces durante los primeros 9 meses de uso.
Un colchón de temporada con un lado “de verano” más rígido y fresco y un lado “de invierno” más suave y envolvente es aún más fácil de cuidar. Las propias estaciones le recordarán que debe dar la vuelta a su colchón. Al llegar el otoño, lo voltea al lado más blando y cambia la posición de la cabeza a los pies el día de Año Nuevo, y luego hace lo mismo, sólo que en el lado “verano” con el inicio de la primavera.
Un colchón de una sola cara necesita ser girado sólo en relación con el plano horizontal (cambiar de lado “cabeza-pies”). Esto debe hacerse cada 3-4 meses. La cara inferior del colchón está hecha de cartón, un material duro y grueso especial. Es una capa de soporte, no se arranca y no se deforma durante el funcionamiento, por lo que no es necesario ningún cuidado especial.
Estaciones
Casi todos los colchones modernos se fabrican por zonas, en invierno y en verano.
El lado de verano, durante la estación cálida, permite que pase más aire a través de la funda debido a la diferente densidad del tejido. el algodón 100% permite que su cuerpo respire y no se sobrecaliente durante los días cálidos del verano.
El lado de invierno, por el contrario, se compone de lana natural de oveja, que retiene el calor propio de la persona que se encuentra bajo la manta y, por tanto, no le deja pasar frío
A primera vista, puede parecer que sólo el lado del colchón no puede afectar tanto al sueño. Pero es posible que usted tenga calor/frío por esta misma razón durante la noche.
Colchones para niños
Este tipo de colchones también deben cuidarse y voltearse, a pesar de que el peso de los niños no es el mismo que el de un adulto. Es muy importante porque el sistema musculoesquelético de los niños se está desarrollando cada día y necesita un apoyo de calidad y uniforme durante el descanso.
Los niños necesitan dormir en una cama dura. A menudo los padres compran un monobloque de coco, que puede voltearse al menos cada mes para que se desgaste de forma uniforme.
Pero si ha comprado un modelo asimétrico (cada lado tiene su propio nivel de rigidez), entonces debe esperar con el volteo. En la primera etapa (normalmente hasta 1 año) el bebé dormirá sobre el lado duro (cambie los extremos del colchón cada temporada). Después (para los niños de más de 1 año) puede pasar a un lado más blando.
Durante un par de meses se puede cambiar de lado, prestando atención al comportamiento del niño. Si no duerme bien, se da la vuelta, pero duerme alegremente en la cama de los padres, e incluso en el asiento del coche, quizá sea el momento de cambiar el colchón.
Cabe mencionar que el lado “blando” es en realidad sólo un poco más flexible que el lado duro. La cama no debe combarse de forma apreciable bajo el peso del bebé, porque afectará negativamente a la formación de la columna vertebral.
Consejos
- Dé la vuelta al colchón cuando cambie la ropa de cama. Esto facilita su traslado.
- Utilice las asas especiales de los extremos del colchón. Esto hará que el proceso sea mucho más fácil.
- Tenga cuidado si da la vuelta al colchón y hay mesas inestables, lámparas o aparatos de calefacción cerca.
- Por lo general, el colchón es pesado y torpe. Consiga un ayudante para no lesionarse la espalda.
Soporte
Tras la compra, el nuevo colchón debe ocupar su lugar fijo lo antes posible. Si no puede colocar el colchón en la cama, colóquelo temporalmente en horizontal en el suelo. No lo ponga de lado, porque puede estropear sus elementos internos. El intervalo máximo entre la compra y el comienzo del uso del colchón es de seis meses.
La puesta en marcha del producto es también todo un ritual. A continuación le explicamos cómo preparar su espacio para dormir después de la compra y cómo voltear correctamente su colchón:
Retire el embalaje protector y coloque el nuevo producto sobre una superficie plana.
- Durante las siguientes 8-10 horas ventile la habitación con regularidad para deshacerse del olor de fábrica y deje que el colchón respire por sí mismo.
- Deje el producto durante 24 horas. No es aconsejable dormir sobre él durante este tiempo.
- El colchón debe descansar durante 12 horas en un lado y lo mismo en el otro.
- Antes de girarlo, debe dejar que pase una corriente de aire por el dormitorio.
Para alargar la vida del colchón y por motivos de higiene se recomienda utilizar una funda protectora. Nadie está a salvo de que los niños derramen su zumo favorito, los invitados el vino, el cónyuge el café, por eso es mejor utilizar una funda de colchón a prueba de humedad
Para fines higiénicos, se utiliza una funda de algodón o de punto acolchada con un relleno de gran volumen para mayor comodidad. Es mucho más fácil quitar y lavar la funda del colchón en la lavadora cuando se cambia la ropa de cama que comprar un costoso servicio de limpieza en seco para el colchón en casa.
Vida útil del colchón
Todo tiene una determinada vida útil, que depende de una serie de factores. Los colchones no son una excepción y, por tanto, requieren una sustitución periódica. ¿Cuál es la vida útil de un determinado colchón y cómo depende de los materiales utilizados para fabricarlo? Hay una relación directa entre estos factores que hay que tener en cuenta.
La vida útil óptima de un colchón para adultos o niños depende de los materiales utilizados para su fabricación:
- Los modelos delátex pueden durar hasta 15-20 años, dependiendo de la precisión de los propietarios.
- Loscolchones con bloques de muelles independientes duran hasta 10-15 años. Hay que tener en cuenta que los muelles no pueden estar presionados o dañados, pero el relleno perderá sus propiedades primarias.
- Losde mu elles pueden durar hasta 5-7 años, después de los cuales empezarán a aparecer las zonas estrujadas e incluso crujidos.
- Los colchonesde espuma pueden sustituirse al cabo de 2-6 años.
- Los colchonesde gu ata duran poco y sólo 2-3 años, pero son más baratos que los demás.
Cómo prolongar también la vida de un colchón
Además de rotar los colchones, es importante seguir otras reglas
- Ventile la habitación al menos una vez al día, y asegúrese de dejar el colchón “desnudo” al final de la semana retirando la ropa de cama.
- Todos los días perdemos células de la piel y del cabello. Si a esto le añadimos la grasa y el sudor que producimos, sólo puede imaginar el aspecto que tendrán sus sábanas en una o dos semanas. Puede que las células muertas de la piel no sean visibles a simple vista, pero seguro que se acumulan en la superficie de las sábanas de su colchón, lo que también puede atraer la atención de los ácaros del polvo y las chinches. Teniendo esto en cuenta, sería una buena idea cambiar la ropa de cama cada una o dos semanas.
- No camine sobre la cama, ni los adultos ni los niños. Sobre todo, no salte ni corra sobre ella.
- No se apoye en la cama al levantarse (esto provoca hendiduras en el colchón).
- Mantenga a las mascotas alej adas de su lugar de descanso. Pueden dañarlo con sus garras y uñas, ya que se clavan en los materiales blandos con facilidad.
- Proteja la base con una funda de colchón, que es mucho más fácil de lavar periódicamente, que limpiar la tapicería del colchón. Al mismo tiempo, vale la pena dar preferencia a los modelos absorbentes, ya que así se evitan las manchas desagradables, incluidas las causadas por el café, los problemas de las mujeres, etc.
- Aspire su colchón de vez en cuando para aumentar la ventilación y refrescar su ropa de cama. Esto permitirá que se mantenga fresca durante más tiempo y que su “aura” (el sutil olor que inevitablemente aparece en cualquier mueble tapizado) sea neutral. En este caso, girar el cabecero de la cama hacia sus pies no le provocará trastornos del sueño ni dolores de cabeza.
- Elimine inmediatamente las manchas con medios suaves (polvo, espuma, etc.) antes de que la suciedad haya penetrado profundamente en la tapicería.
- Puede espolvorear bicarbonato de sodio generosamente sobre toda la superficie y dar al colchón un poco de luz natural. No tenga miedo de espolvorear una caja entera de bicarbonato de sodio sobre el colchón y dejarlo durante 24 horas. Esto debería hacerse cada temporada. Elija un día soleado y seco, luego retire todo del colchón, incluidas las almohadas, y coloque el colchón cerca de una ventana. Ponga la cama al sol durante unas horas para acabar con los malos olores y las plagas que puedan persistir
- No tire de un colchónpesado (de más de 140 cm de ancho) por los bordes, la decoración o las arandelas/agujeros de ventilación. Recomendamos el uso de asas cosidas o, mejor aún, un sistema de correas largas.
Preguntas frecuentes:
¿Puedo voltear y girar un colchón al mismo tiempo?
Muchos colchones se fabrican con una funda, que no está diseñada para ser lavada o volteada como otros artículos de cama. Incluso si pudiera hacerlo con éxito, voltear su colchón más de una vez cada seis meses sólo debilitará los muelles que soportan el peso de su cuerpo durante el sueño (y prolonga su vida útil).
¿Deben voltearse los colchones de espuma con memoria con más frecuencia?
La espuma viscoelástica es un material más blando que los muelles. Por eso, voltearlo con más frecuencia hará que el desgaste normal sea más uniforme y puede prolongar la vida útil de un colchón de espuma viscoelástica.
¿Se puede doblar un colchón por la mitad?
La mayoría de los colchones no se doblan, sólo los colchones marcados como “para bases convertibles” pueden doblarse. Dicho esto, la mayoría de la gente no sabe cómo doblar correctamente sus colchones por la mitad sin causar daños a la tela y los muelles del interior. Si esto es algo que quiere hacer de vez en cuando por comodidad, asegúrese de tener cuidado de no tirar con demasiada fuerza de las esquinas del colchón mientras lo dobla por la mitad – ¡esto provoca desgarros en ambas capas de espuma! Esperamos que estos consejos le sean útiles a la hora de decidir si está bien doblar su colchón en dos mitades.
¿Cuándo debo sustituir mi colchón?
Esta pregunta es una de las más frecuentes y conviene saber que no hay reglas fijas. Normalmente, puede esperar sacar entre 10 y 15 años a su colchón actual antes de que necesite reemplazarlo. La mejor manera de saber si necesita ropa de cama nueva es por la frecuencia con la que se despierta sintiéndose renovado frente a no querer moverse de debajo de las sábanas en todo el día.
¿Un colchón hundido causa dolor de espalda?
Un colchón hundido puede causar dolor de espalda, pero éste no es el único factor. Muchos otros factores contribuyen a la experiencia de una persona con su entorno de sueño y a que desarrolle o no un dolor de espalda crónico. No hemos podido encontrar ningún estudio en el que los investigadores hayan analizado la frecuencia con la que alguien debe girar su colchón para evitar desarrollar un dolor de espalda crónico debido a una mala superficie de descanso. Sin embargo, sí pudimos saber que hay dos razones principales para que su colchón se vuelva flácido: el desgaste por el uso a lo largo del tiempo y el cuidado inadecuado de los materiales de su cama (sábanas, fundas de almohada). Es importante que sustituya los colchones viejos antes de que se desgasten demasiado, ya que así es más probable que se estropeen más rápido que otros cuando se vuelvan a utilizar.
¿Cómo voltear mi colchón?
Si quiere que su superficie de descanso dure el mayor tiempo posible, es importante que rote y voltee su colchón regularmente. Para ello, voltee la parte superior del colchón sobre su lado durante unos días antes de volver a voltearlo, con el fin de romper los puntos de presión. Puede parecer un inconveniente si está acostumbrado a cambiar las sábanas cada uno o dos meses, pero piense en cuántas veces se desgastará más la parte superior de un colchón con un uso diario que alguien que sólo duerme en su cama una vez cada tres semanas
¿Por qué se hunde mi cama en el centro?
Si alguna vez se ha despertado con la espalda dolorida o con un dolor en el cuello, puede que sea el momento de plantearse por qué se hunde su cama. Hay muchas razones por las que esto puede ocurrir y no queremos que se gaste dinero en algo nuevo cuando lo único que hace falta son algunos arreglos sencillos como rotar el colchón cada seis meses (o más a menudo si es necesario) para obtener los mejores resultados
¿Debo rotar mi somier?
Su colchón es una inversión importante que debería durarle años. Usted quiere cuidarlo y asegurarse de que su calidad dure el mayor tiempo posible. Esto incluye rotar su somier cada pocos meses, o al menos seis veces al año. Las mejores formas de rotarlo son volteando un lado en lugar de mover toda la unidad o cambiando de lado para dormir cada noche.
¿Puedo voltear un colchón de un solo lado?
No. No debe voltear un colchón de un solo lado porque sólo tiene un lado que está diseñado para el contacto con su cuerpo mientras que otro lado está diseñado para el contacto con los listones o el somier. Sin embargo, la mayoría de los colchones modernos tienen dos lados. Un colchón de dos caras debe voltearse regularmente para evitar el rápido desgaste del colchón.
Conclusión
No necesita conocer las tecnologías avanzadas del sueño ni tener una formación de entrenador del sueño para mejorar su salud y calidad del sueño. No importa qué colchón tenga: un colchón de muelles internos, un colchón híbrido, un colchón pillow-top o un colchón de látex, de todos modos hay que girarlo y voltearlo de vez en cuando.
Todo lo que tiene que hacer es estar atento a la garantía del colchón y mantener su entorno de descanso. Rotar y voltear un colchón es una forma fácil y natural de prolongar su vida útil, al tiempo que aumentará la calidad del sueño noche tras noche.